Dişlerinizi ve Diş Etlerinizi Sağlıklı Tutmanın Yolları

İlk bakışta açıkça görünmeyebilir, ancak dişleriniz aslında canlı dokulardır. Dişlerinize özen göstermek, düzenli olarak temizlemek ve uygun tıbbi bakımı almak, vücudunuzun geri kalanı gibi dişlerinizin ve diş etlerinizin de sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak için en iyi ipuçlarına bir göz atalım.

1. Fırçalama

Dişlerinizi günde iki kez florlu bir diş macunu ile fırçalamak, dişlerinizi ve diş etlerinizi uzun vadede sağlıklı tutmanın en iyi yoludur. Dişlerinizi sabah ve akşam birer kez fırçalamak, gün ve gece boyunca dişlerde biriken bakterileri temizler.

Gün boyunca diş ve diş etlerinde yaşayan bakteriler biyofilm adı verilen yapışkan koloniler oluşturur. Biyofilm fırçalanmazsa, plak adı verilen daha sert bir madde oluşturur ve bu maddeyi diş fırçasıyla temizlemek daha zordur. Bu bakteri kolonileri asit üreterek diş minesini aşındırır ve küçük delikler oluşturur. Bu delikler çürüğe dönüşür. Tedavi edilmezlerse, dişteki canlı yapıları öldürebilirler.

2. Diş ipi

Dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmak için bir diğer önemli ipucu da düzenli diş ipi kullanmaktır. Fırçalama dişlerin açıkta kalan yüzeylerindeki biyofilmi temizlerken, diş fırçası dişler arasındaki dar alanlara ulaşamaz. Ancak diş ipi ulaşır.

Normal diş ipi makaralarından hoşlanmıyorsanız, aynı derecede etkili olabilecek birçok diş ipi alternatifi vardır. Su ipi veya diş ipi çubuklarını deneyebilirsiniz. Tüm bu diş ipi türleri dişler arasındaki bakterileri temizleyebilir. Bu, bakterilerin dişler arasındaki boşluklarda ve dişler ile diş etleri arasındaki dar alanlarda birikmesini önleyecektir. Bu, özellikle diş etlerinizin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

3. Diş Hekimini Ziyaret Edin

Düzenli diş fırçalama ve diş ipi kullanımı bakterilerin uzaklaştırılmasına ve diş çürümelerinin önlenmesine yardımcı olurken, diş hekiminizi düzenli olarak ziyaret etmeniz de önemlidir. Diş hekiminiz, dişlerinize zarar verebilecek çürükler gibi dişleriniz veya diş etlerinizle ilgili sorunları ortaya çıkarabilir. Diş hekiminiz ayrıca ağız kanseri belirtileri gibi daha ciddi sorunları da tespit edebilir. Dişlerinizi gıcırdatıyorsanız veya dişlerinizle ilgili başka sorunlar yaşıyorsanız, diş hekiminiz size yardımcı olabilir.

4. Tütün ve Elektronik Sigara Kullanımından Kaçının

Sigara, çiğneme tütünü, puro ve ayrıca elektronik sigara ve vape kalemleri de dahil olmak üzere tütünün sağlığınız için kötü olduğu bir sır değildir. Tütünün akciğerleriniz ve kalbiniz de dahil olmak üzere kardiyovasküler sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri vardır ve ayrıca kanser riskinizi artırır. Tütün ürünleri kullanıyorsanız, bırakmanız ya da en azından kullanımınızı azaltmanız iyi bir fikirdir. Vücudunuz size teşekkür edecek, dişleriniz ve diş etleriniz de öyle!

Tütün ve elektronik sigara ağız ve gırtlak kanseri riskinizi önemli ölçüde artırır. Bu durum uzun vadeli sağlığınızı ve yaşam tarzınızı ciddi şekilde tehlikeye atabilir. Tütün ve elektronik sigara ayrıca ağız kuruluğuna yol açarak kronik ağız kokusuna katkıda bulunur ve tükürükle yıkanmadıkları için bakterilerin birikmesini kolaylaştırır.

5. Dengeli Beslenme

Meyve, sebze, kuruyemiş ve sağlıklı protein açısından zengin bir diyetin faydaları artık herkes tarafından biliniyor. Çok fazla şeker içeren bir diyetin tehlikeleri de uzun uzun tartışıldı. Peki diyetinizin dişlerinizi de etkilediğini biliyor muydunuz?

Bakteriler şekerler ve nişastalar üzerinde gelişir. Şeker ve nişastalar hemen hemen her gıdada bulunsa da, şekerleme, soda, çikolata ve cipslerde oldukça yoğundur. Bu durum, özellikle düzenli olarak fırçalanmadıkları ve diş ipi ile temizlenmedikleri takdirde bakterilerin gelişmesini çok kolaylaştırır. Bu nişastalı ve şekerli ikramların bazen tadını çıkarmak eğlencelidir, ancak düzenli bir alışkanlık haline gelirlerse çürük riskinizi artırırlar.

Sağlıklı gıdalarda bulunan vitaminler, mineraller ve lifler de vücudunuzun daha fazla tükürük üretmesine yardımcı olarak bakterilerin dişlere yapışmasını önlemeye yardımcı olur. Sağlıklı gıdalar ayrıca kemiklerinizi ve vücudunuzu genel olarak güçlü tutmaya yardımcı olur, bu da vücudunuzun bakteri ve enfeksiyonlarla daha iyi savaşabileceği anlamına gelir.

Eğlenceli gerçek: Bazı peynirler dişleriniz için harikadır! Peynir, özellikle de keskin, yıllanmış çeşitler, ağzınıza ve vücudunuza iyi bakteriler getiren kültürler içerir. Bu peynirler ayrıca tat alma tomurcuklarınız onlarla etkileşime girdiğinde ağzınızın sulanmasına neden olur ve önemli miktarda tükürük üretimi dişlerinize zarar verebilecek kötü bakterilerden dişlerinizi uzak tutmaya yardımcı olur. Bu yüzden bir dahaki sefere ağız sağlığınız için sağlıklı bir atıştırmalık aradığınızda, biraz peynir alın - ne kadar keskin olursa o kadar iyi.

6. Diş Gıcırdatmaktan Kaçının

Birçok insan, alışkanlık haline getirdiği diş gıcırdatmanın dişlerine verebileceği zararın farkında değildir. Bruksizm olarak da adlandırılan diş gıcırdatma genellikle geceleri meydana gelir ve genellikle stresten kaynaklanır. Dişlerini gıcırdatan birçok kişi, diş hassasiyeti veya çenelerinde ağrı hissetmeye başlayana kadar bunu yaptıklarının farkında bile değildir.

Diş gıcırdatma dişlere sürekli ve yoğun kuvvet uygular ve bu da diş etlerinin dişlerle birleştiği bölgeye aşırı yük bindirir. Bu da dişlerin altındaki daha yumuşak bölgeleri açığa çıkarabilir. Sıcak veya soğuk yiyecekler bu bölgelere temas ettiğinde, genellikle diş hassasiyeti olarak adlandırılan ağrıya neden olabilir.

Diş gıcırdatmasını önlemenin en iyi yolu hayatınızdaki aşırı stresi azaltmaktır. Hepimizin bir miktar stresi olsa da, alışkanlık haline gelmiş diş gıcırdatma, zihninizin ve vücudunuzun çok fazla stres altında olduğunun ve bir değişiklik yapma zamanının geldiğinin bir göstergesidir. Terapi, meditasyon veya yaşam tarzı değişikliklerini düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Şu anda bu gerçekçi değilse, diş gıcırdatma için bir ağız koruyucu da yardımcı olabilir.

Bunlar dişlerinizi ve diş etlerinizi sağlıklı tutmanın en iyi yollarından birkaçıdır. Çok fazla gibi görünse de, sağlığınız için zaman ve enerji harcamanın her zaman iyi harcanmış bir zaman olduğunu unutmayın. Son zamanlarda diş hekimini ziyaret etmek için zaman ayırmadıysanız, şimdi randevu almak için harika bir zaman. Bugün randevu almak için size en yakın DTG Diş Kliniğiyle iletişime geçin.