Beslenme Şekliniz Ağız Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?

Yeni bir diyete mi başlıyorsunuz? Muhtemelen aklınızda dişleriniz değil, beliniz var. Ancak kilo verme diyetlerinin ağız sağlığınız üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Popüler diyet stratejilerinin ağzınızı nasıl etkileyebileceğini öğrenin.

Düşük yağlı diyet

Yağ oranı düşük bir diyetle beslenmek A, D, E ve K gibi yağda çözünen vitaminlerin emilimini engelleyebilir. D vitamini özellikle ağız sağlığı için önemlidir - vücudun kalsiyumu emmesine yardımcı olur. Vücudunuz kalsiyumu ememediğinde, dişleriniz ve kemikleriniz parçalanmaya başlar.

Dahası, yağ beyninizin ruh halinizi iyileştiren kimyasal bir nörotransmitter olan dopamin üretmesine yardımcı olur. Diyetiniz omega-3 yağ asitlerinden yoksun olduğunda, stresiniz ve kaygınız artacaktır. Stres diş gıcırdatmaya (bruksizm) yol açabilir ve temporomandibular eklem bozukluklarından (TMJ) kaynaklanan ağrıları kötüleştirebilir.

Son olarak, üreticiler tadı ve dokuyu korumak için yağı azaltılmış ürünlere genellikle şeker ekler. Bu ilave şeker, daha yüksek çürük olasılığı anlamına gelir.

Meyve detoksu

Bir hafta kadar sadece meyvelerle - ve belki sebzelerle - hayatta kalmak zararsız görünebilir, ancak bu kadar sınırlı bir diyetin ağzınız ve vücudunuz için sonuçları olabilir. Yetersiz beslenmenin etkilerinin yanı sıra, çoğu meyvede bulunan yüksek seviyedeki asit ve şeker diş minenize zarar vererek dişlerinizi ve diş etlerinizi çürüme ve enfeksiyona karşı savunmasız bırakabilir.

Düşük kalorili diyet

Kalorileri azaltmak kilo vermek için etkili bir yol olabilir, ancak gıda alımınızı çok fazla azaltmak, vücudunuzu gerekli mineral ve vitaminlerden yoksun bıraktığı için sağlığınıza zarar verebilir.

Yetersiz beslenme her açıdan kötü bir haberdir, ancak ağzınız için zayıflamış bir çene kemiği (dişlerinizin hareket etmesine veya düşmesine neden olur), yumuşamış mine (çürük olasılığınızı artırır) ve eksik diş etleri (sizi diş eti hastalığına karşı savunmasız hale getirir) anlamına gelebilir.

Düşük karbonhidratlı ve ketojenik diyetler

Düşük karbonhidratlı veya karbonhidratsız bir diyet uyguladığınızda, diyetin işe yaradığını anlamanın bir yolu da nefesinizin oje çıkarıcı gibi kokmaya başlamasıdır. Asetonun - ya da bazen çürük meyvenin - eşsiz kokusu, vücudunuzun yakıt olarak karbonhidrat yerine yağ yakmaya başladığı ve keton adı verilen kimyasalları salgıladığı süreç olan ketozisin habercisidir.

Daha fazla su içerek, dişlerinizi ve dilinizi düzenli olarak fırçalayarak ve maydanoz ve nane gibi doğal nefes tazeleyicileri çiğneyerek keto-nefesten kurtulabilirsiniz. Ancak şaşırtıcı olmayan bir şekilde, nefesinizi tekrar tazelemenin en etkili yolu karbonhidrat yemektir. Yüksek keton seviyelerinin, kan seviyelerinizin tehlikeli derecede asidik hale geldiği bir hastalık olan ketoasidoza neden olabileceği düşünüldüğünde, bu kötü bir fikir olmayabilir. Aşırı keton yüklemesi ayrıca vücudunuzun yağ yerine kas yakmaya başlamasına, yoğun yorgunluğa ve hatta kalbinize zarar vermesine neden olabilir.

Diyet hapları

Diyet hapları tükürük akışınızı azaltarak ağız kuruluğuna ve ağız sağlığı sorunlarına yol açar. Tükürük çürümeye karşı doğal bir savunmadır. Sadece çürüklerle savaşan kimyasallar içermekle kalmaz, aynı zamanda yiyecek ve bakterilerin fiziksel olarak yıkanmasına da yardımcı olur. Daha kuru bir ağızla, diş çürümesine ve diş eti hastalıklarına karşı daha duyarlı olursunuz.

Yeni bir diyete başlamadan önce doktorunuza ve diş hekiminize danışın.